czas 100

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kunscik PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36-37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

Cześć! Wychodzę z anoreksji, powoli bo powoli, ale staram się robić postępy, zwiększam kaloryczność od jakiegoś czasu, wprowadzam nowe produkty do jadłospisu, bardziej kaloryczne, etc. Niestety waga nie idzie w górę, cały czas oscyluje koło 36,5 kg. Obecnie mam BMI w granicach 14,5. Wzrost 158 cm. Czy to możliwe, że wszystko co zjadam (a zjadam [...]

[...] testosterony,deka,winstrol,meta 8. TRENING:silowy 5x w tyg +boks 3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa [...]

[...] co z niektorymi ludzmi tutaj ktorzy pisza ze cwicza 20 lat i wszystko wiedza.Kontuzje sa ja po tylu latach niestety problemy ze stawami sie u mnie pojawily cos tam co jakis czas boli nie mowiac juz o nadcisnieniu.I nie wierze ze nikt nie ma zadnych objawowo kto juz dluzej cwiczy..Poprostu powiem wam tak kazdy to ma ale zawodowcy tego tak nie [...]

[...] uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17% (?) Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3-4/week FBW 5x5, czasami bieganie 5km 1-2/week Odżywianie : Staram się używać produktów jak najmniej przetworzonych i stosunkowo jak najlepszej jakości Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] wins (tygodniowo: 40/50/50/50/50/40/20) 4-10 nolva 10mg/ed PCT clo: 5x50mg, 5xoff, 5x50mg nolva:10x40mg, 20x20mg proviron: 20x25mg Cykl rozpoczęty w czerwcu. Przez cały czas dawał fajnego kopa, na PCT było też ok, tym bardziej, że jajka były coraz pełniejsze (coś ala większe wory). Stan ten utrzymuje sie praktycznie do dnia dzisiejszego, [...]

Tak więc siedzę już jakiś czas i próbuję ułożyć sobie dietę, ale nie wychodzi mi to za dobrze, więc proszę o kilka rad/poprawek. Posiłek 1 Jaja gotowane x5 Posiłek 2 2 kanapki kajzerki z szynką i pomidorem Posiłek 3 3 ziemniaki z tłuszczem, schab pieczony i surówka z buraków Posiłek 4 Szklanka mleka 0,5% 2 serki homogenizowane pełnotłuste Posiłek [...]

witam,zależy mi na zredukowaniu wagi do 70 kg + i do tego dobrą rzezbę zrobić, i nie wiem jak rozłożyć aeroby i saune i dieta żeby nie była za bardzo restrekcyjna po cały czas jestem zawodnikiem na razie mam przerwę i w kwietniu mam zawody chcę mieć dobrą sylwetkę oraz rzebę:)bo większość diet które są w internecie to przegięcie co wy o tym [...]

[...] -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 155 PYTANIE: Jak widac po ankiecie , chce wrocic do cwiczen a konkretnie formy.Nie cwicze regularnie juz od ok.3 lat i przez ten czas troche wystrzelilo mi brzuch (tragedi nie ma, ale to nie jest kratka jak kiedys).Czasami biegam, jezdze na rowerze, plywam, chodze na silke ale to dla zabicia czasu [...]

[...] no shotguna) z Pure Powerem + mono ? Jest sens to ładować w siebie czy lepiej kupić jakiegoś pompera bez kreatyny aby trening cieszył a w/w pozostawić na zimę jak przyjdzie czas na masowanie? Redukuję już kilka msc, trening fbw. Tutaj link do zdjęcia http://www.sfd.pl/Dalej_redukowa%C4%87_czy_ju%C5%BC_masa_-t800765.html Ankieta : 1 .WIEK: 21 2 [...]

[...] Za nami pierwszy dzień zmagań na pływalni Palau Sant Jordi. Wszyscy startujący w niedzielę Polacy odpadli w porannych eliminacjach. Dawid Szulich czasem 1.00,54 ustanowił rekord Polski na 100 m stylem klasycznym, ale został sklasyfikowany na 18. miejscu. Ostatni wynik gwarantujący udział w półfinale był o 0,1 s lepszy [...]

Witam Jakis czas temu prowadziłem tu dziennik. Niestety po 4 tyg musiałem zrezygnować z treningów, zmiana pracy miejsca zamieszkania. Teraz mam wreszcie możliwość powrotu do treningów cf które bardzo mi sie spodobały.Ostatni miesiąc ćwiczyłem splitem, wcześniej 1,5msc wymuszonej przerwy. Ogólnie z siłownia mam styczność od 3 lat. Ale dieta jako [...]

[...] nowy na forum pasowałoby się przedstawić. Czyli tak, mam na imię Bartek, 22 lata i pracuję jako Przedstawiciel Handlowy, mieszkam na południu naszego kraju. Od jakiegoś czasu czytam forum i dość dużo się już dowiedziałem, ale jako, że nie znalazłem żadnego tematu, który by mnie satysfakcjonował w 100%, postanowiłem założyć swój własny. Tak [...]

[...] to jakies 500mg testa na tydzien czyli nawet sporo jak na 1wszy cykl ale spotkalem sie z opiniami ze wartosci na etykiecie sa zawyrzone. kluje bo probowalem od dluzszego czasu przybrac na wadze docelowo jakies 4-5kg ale z racji tego ze trenuje sw 4 razy tygodniu jest problem z regeneracja (silownia 2 razy). na cyklu planuje robic 2 [...]

[...] mase, jak na ta chwile nie wiem w jakich odpowiednich proporcjach powinienem przyjmowac tluszcze oraz warzywa/owoce oraz ktore kiedy w jaki sposob, opisze moje odzywianie podczas dnia w ktorych nie mam zawartych tluszczy oraz owocow/warzyw a wiem iz sa one obowiazkowa rzecza w diecie nie wiem dokladnie w jakich proporcjach gdzie i kiedy mam je [...]

[...] siedzącej, 100 przysiadów, 50 pompek i 100 brzuszków. Po przysiadach po treningu nogi mi się trochę trzęsą i bolą najbardziej. I takie pytanko, czy mogę robić to cały czas 7dni w tyg, zaczynam tak o 19 czy powinienem robić przerwy albo zamieniać to na serię, nie chcę kształtować mięśni czy coś, choć są bardziej zauważalne mięśnie brzucha, [...]

[...] W trakcie najnowszych badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Medycznym w Pittsburghu odkryto, że podawanie standaryzowanych wyciągów Ginkgo biloba przez dłuższy czas, nie zmniejsza częstości występowania demencji, czy choroby Alzheimera. W badaniu trwającym 6 lat, wzięło udział niemal 3100 osób w wieku 75 lat lub starszych. [...]

[...] przed treningiem jakiś serek homogenizowany (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo różnie. Od kanapek z szynką, przez jakąś zapiekankę do domowej roboty qurito z kfc. (czasem jeszcze jakaś czekolada czy coś - z czym walczę) Wklepałem to wszystko w kalkulator kcal i wyszło mi 2512 kcal, 142g białka,290g węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety [...]

[...] -martwy ciąg: 5x190+ -przysiad: 5x180+ Witam, aktualnie leci susta 500 + deca 400 i tura 70, trening HTED 3.0. Teraz chcialbym zmienic troche cykl bo czuje juz zastoj i czas na zmiane treningu/srodkow/diety. Wymyslilem sobie ubicie/rekomp z zachowaniem jak najwiecej sily, mam dwie propozycje cyklu chcialbym zeby trwal tak do max 12tyg [...]

[...] każdym z powyższych treningów :") Według mnie trening jest jak najbardziej ok, mięśnie rosną,efekty są, zajawka też nie mała! "Bicek rośnie, plecy się rzeźbią, nogi twardną, czas na kaloryfer! " :D Wszystko jest ok a więc co mnie trapi? xD A no powiem wam że zanim zacząłem pisać ten post to siedziałem kilka godzinek na forach (głownie tym) no i [...]